С наближаването на празничния сезон и цялата вкусна храна, която идва заедно с него, много от нас започват да мислят сериозно за нашата форма. Ако възнамерявате да започнете рутинно бягане като новогодишно решение, защо не позволите на вашето куче да се присъедини към забавлението?
Ето 10 причини да бягате с кучето си плюс някои съвети, които да ви помогнат да направите изживяването приятно и успешно и за двама ви.
10-те големи причини да бягате с кучето си
1. Мотивация
Някои хора наистина обичат да бягат и са мотивирани просто от тази радост. На много от нас обаче може да им е трудно да се измъкнем от вратата за джогинг – особено ако току-що започваме по пътя на бегача. Бягането с вашето куче може да осигури допълнителната мотивация, от която се нуждаете, за да се движите. След като кучето ви придобие навика да тича с вас, успех в устояването на това изпълнено с надежда лице, ако обмисляте да пропуснете!
Съвет: За да попречите на кучето си да ви досажда постоянно за бягане, опитайте се да бъдете последователни по кое време завързвате обувките си всеки ден. Последователността и структурата са важни за кучетата и вашите трябва бързо да научат кога е време за тичане.
2. Поддържа и двамата във форма
Кучетата извън форма и с наднормено тегло са склонни към здравословни проблеми точно като хората със същите грижи. Бягането с вашето куче може да ви помогне да поддържате форма и дори да отслабнете, ако е препоръчано от вашия ветеринарен лекар или лекар. Ако нито вие, нито вашето куче сте се упражнявали редовно, вземете разрешението и от двамата си здравни специалисти, преди да започнете. Не се изкушавайте да започнете да бягате и на 5k. Започнете бавно, за да избегнете нараняване на вас или кучето ви, и започнете да влизате във форма заедно.
Съвет:Диетата също е ключов компонент за всяка програма за отслабване. Вашият ветеринарен лекар ще вземе предвид дневното ниво на активност на вашето куче, за да изчисли правилното количество калории, които то трябва да приема. Не забравяйте да следвате както диетите, така и плановете си за упражнения за най-добри резултати.
3. Помага ви да се чувствате добре
Може да сте чували термина „рънър хай“, за да опише прилива на положителни чувства, които много хора изпитват, докато бягат. Този ефект се причинява от ендорфини, хормони, които мозъкът ви отделя в отговор на болка, стрес и по време на тренировка. Тези хормони действат като естествено болкоуспокояващо и подобряващо настроението. Кучетата също могат да изпитат това явление. Бягането с вашето куче може да ви измори и двамата, но също така може да ви накара да се почувствате щастливи и удовлетворени.
Съвет: Може да отнеме време, преди вашето куче да се наслади на бягането, особено ако това е ново преживяване. Не принуждавайте кучето си да бяга, ако първоначално е резистентно. Вместо това работете върху изграждането на положителни асоциации, като предлагате лакомства, докато учите кучето си да бяга.
4. Защита
Бягането сам, особено в часове с намалено осветление, може да бъде опасно. Бягането с куче може да помогне за осигуряване на ниво на защита или поне малко спокойствие за соло джогерите. Кучета от определени породи и размери могат незабавно да накарат много крадци да се замислят, преди да ви притесняват. Най-малкото присъствието на кучешки спътник прави безпокойството ви по-сложно, отколкото някой, който тича без куче, което вероятно намалява шансовете ви да станете мишена. Освен това кучетата са много по-добри в забелязването на потенциални опасности от вас, благодарение на чувствителния си нос, уши и разбирането на езика на човешкото тяло.
Съвет:Не позволявайте на тичането с куче да ви приспива в пълно чувство за сигурност. Практикувайте здрав разум и предпазни мерки, за да се предпазите – като се придържате към добре осветени зони, уведомете някого къде ще бъдете, преди да си тръгнете, и носете лична аларма или нещо подобно.
5. Подобрява фокуса
Когато бягате с куче, трябва да сте особено наясно със заобикалящата ви среда, защото трябва да държите кученцето си под контрол, независимо от всичко. Деца, други кучета и разсеяни шофьори могат да представляват опасност за вашето кученце. Освен това никога не знаете кога вашето куче може да забележи катерица или котка, за да ги преследва и да излети в обратната посока. Този подобрен фокус ще ви помогне да защитите както вас, така и вашето куче, докато тичате заедно.
Съвет: Освободете поведението на вашето куче с каишка с по-бавно темпо, преди да започнете да тичате заедно, особено ако е от голяма или гигантска порода. Дърпането на каишка не е забавно на разходка и лесно може да доведе до неприятно падане, когато се случва при тичане.
6. Помага ви да не прекалявате
След като придобиете навика да бягате, може лесно да прекалите и да се нараните. Бягането с вашето куче може да ви помогне да избегнете това, защото ще имате друго тяло, за което да се тревожите освен себе си. В зависимост от това в каква добра форма е кучето ви, то може просто да не е в състояние да бяга толкова далеч, колкото вие се натискате. Това важи особено за по-млади или по-възрастни кучета. Не искате да увредите ставите на растящото кученце, като ги упражнявате прекалено много. По-възрастно куче може да развие схванати стави, които причиняват болка, ако упражнява твърде много.
Съвет:Обърнете специално внимание на времето, когато планирате бягането си. Кучетата могат опасно да се прегреят дори при температури, които можете да понесете, докато бягате. Горещата настилка също може да бъде опасна за краката на вашето куче. Ако продължавате да бягате дори през зимата, предпазете краката на вашето куче от груб лед и сняг с обувки.
7. Подобрява поведението на вашето куче
Сигурно сте чували поговорката „умореното куче е добро куче“. Въпреки че това не е съвсем вярно, факт е, че много активни породи кучета ще развият лоши поведенчески навици, ако не се упражняват достатъчно. Все още ще трябва да работите върху обучението и общуването, за да сте сигурни, че вашето кученце е „добро куче“, но ако започнете добре да бягате първо, това може да го измори достатъчно, за да се съсредоточи върху ученето. Когато решавате коя порода кучета е най-подходяща за вас, вземете предвид колко упражнения ще имат нужда и дали сте готови да посрещнете тези нужди.
Съвет: Активните и интелигентни породи кучета, като много работни и пастирски видове, изискват както физическо, така и умствено стимулиране всеки ден. Извеждането им на бягане е от ключово значение, но ще искате да добавите и някои мозъчни упражнения – може би направете бърза тренировка в края на бягането. Друга възможност е да дадете на кучето си играчки с пъзели или други разтягащи мозъка задачи за изпълнение.
8. Помага ви да разнообразите вашата тренировка
Ако изпълнявате едно и също упражнение всеки ден без вариации, тялото ви ще свикне с него и вашите фитнес нива може да се изравнят. За да подобрите силата и издръжливостта, имате нужда от разнообразие в тренировките си. Бягането с куче може да ви помогне естествено да променяте темпото си, като имате предвид и техните нива на издръжливост. Те могат да започнат силно и бързо, след това да отпаднат, докато не получат втория си вятър. За да забавлявате кучето си, можете също да изберете различни места за бягане, които могат да добавят разнообразие към вашата тренировка. Например, смесете бягане по хълмиста пътека с тренировки по равнинни улици в целия ви квартал.
Съвет:Без значение къде бягате, винаги вдигайте след кучето си и спазвайте местните закони за каишката.
9. Време за свързване
Бягането с вашето куче е чудесен начин да подобрите връзката между вас, особено ако водите натоварен живот без много свободно време. Много кучета могат да развият тревожност при раздяла и разрушителни навици, ако не получават достатъчно време и внимание от своите хора. Ако сте бегач, обучението на кучето ви да се присъедини към вас по време на джогинг може да предостави лесна възможност за установяване на връзки в допълнение към другите физически и психически ползи, които вече обсъдихме.
Съвет: Някои породи понасят да бъдат оставени сами по-добре от други. Помислете за този фактор, докато проучвате породи, особено ако вече знаете, че няма да сте много вкъщи.
10. Подобрете социалния си живот
Бягането с вашето куче предоставя естествена възможност да общувате с други обичащи кучета хора. Ако току-що сте се преместили в нов град, може да ви е трудно да срещнете хора, особено ако работите дълги часове. Собствениците на кучета вече имат вграден стартер за разговори - и ако сте и бегач, това прави две теми за ледоразбивач! Независимо дали търсите романтична или платонична връзка, тичането с вашето куче може да предостави възможности и за двете.
Съвет:Само защото се разбирате със собственика на друго куче, не означава, че вашето кученце ще се разбира с тяхното. Отделете време да представите кучетата бавно и в неутрална обстановка. Не ги принуждавайте да си взаимодействат, ако изглежда, че не искат. На някои кучета просто им трябва повече време, за да се затоплят едно с друго - точно както правят някои хора!
Заключение
Както виждате, тичането с вашето куче може да бъде полезно и за двама ви по различни начини. Само имайте предвид, че не всяко куче е създадено да бъде спътник при тичане. Малките породи и породите играчки може да имат трудности да се справят с вас и може да се уморят бързо. По същия начин породите с плоско лице като мопс и булдог не са склонни да понасят никакво упражнение много добре и могат да развият затруднено дишане. Собствениците на тези породи може да се наложи да намерят човешки приятел, който да се присъедини към тях в техните бягания и други начини да накарат кученцето си да упражнява ежедневно.