Конете са били яздени от векове по различни причини, но в този момент в съвременното общество хората обикновено избират да яздят, защото наистина им харесва. Тези, които имат удоволствието да яздят редовно коне, разбират, че конете са полезни за ума, тялото и душата.
Ако яздите или се интересувате от езда, може да не сте напълно наясно с всички невероятни, научно обосновани ползи, които конната езда може да има върху цялостното ви здраве и благополучие. В тази статия ще разгледаме задълбочено значителното въздействие, което конната езда може да има върху човешкото здраве.
10-те ползи за здравето от конната езда
1. Подобрява психичното здраве
Прекарването на време с животни е нещо, на което много хора се радват и от хамстери до коне, животните могат да окажат тежко въздействие върху психичното ни здраве. Много проучвания са доказали, че животните могат да подобрят настроението на хората, да намалят чувството им за самота и да ги накарат да се чувстват по-подкрепени.
Няма нищо по-различно от това да си на кон. Можете или да отидете на спокойна езда и да се насладите на гледките и звуците на красивата природа около вас, или можете да ускорите темпото и да почувствате, че летите, докато конят галопира под вас.
Всеки опитен ездач знае, че вие се доверявате на коня си и този кон се доверява на вас. Вие споделяте връзка, която е неописуема за тези, които никога не са имали удоволствието да я почувстват.
Конната езда е комбинация от ползите за здравето от престоя сред природата и ползите за здравето от формирането на дълбока връзка с разумно същество. Доказано е, че самото излизане на открито помага за лечение на леки до умерени случаи на тревожност и депресия.
2. Намалява стреса
Всеки редовен ездач ще ви каже, че конната езда е любимата му дейност, за да си почине от постоянния стрес на ежедневието. Когато яздите кон, трябва да сте в чувство на спокойствие и да оставите всичките си притеснения и тревоги пред вратата.
Конете имат невероятна способност да черпят от вашата енергия до такава степен, че тя може да повлияе и на тяхната. Всеки опитен ездач е наясно с начина, по който тези енергии могат да отскачат напред-назад, и затова може да бъде много естествено да оставите стреса пред вратата на хамбара и да се подготвите за приятно, релаксиращо приключение.
Когато сте на кон, вие сте сред природата, което само по себе си е доказано, че намалява нивата на стрес.
3. Подобрява основната сила
Ядрото е централната част на тялото ви, която включва корема, бедрата, долната част на гърба и таза. Вероятно сте чували колко е важно да укрепите сърцевината си, което е от полза в много аспекти на ежедневието. Конната езда не е просто да седите и да се наслаждавате на ездата, както може да изглежда на външен човек.
Конната езда ще ви помогне да подобрите и укрепите основните си мускули, защото актът на езда изисква да имате баланс и стабилност за удобно каране. Поддържането на равновесие в седлото активира ядрото ви и колкото повече го правите, толкова повече сила на ядрото ще изградите.
4. Повишава мускулния тонус
Не само конната езда е страхотна за изграждане на основна сила, но честото яздене също ще ви помогне да увеличите мускулния тонус на цялото тяло и ще подобри обхвата ви на движение.
Тези, които току-що започват да яздят или са имали пропуск във времето от последното си яздене, несъмнено ще го почувстват на следващия ден, точно както бихте го почувствали, след като отидете на фитнес след дълъг период на отсъствие.
Всеки аспект от конната езда ще ангажира мускулите ви, независимо дали се качвате, поддържате темпото, променяте посоката или поддържате стабилността си. Докато вървите, тръсвате, галопирате или галопирате, вашите мускулни групи работят усилено.
Неотдавнашно проучване, завършено в Изследователския институт по наука за спорта и промишлеността на университета Hanseo в Южна Корея, разкри невероятна информация. Проучването включва група жени без настоящ режим на упражнения и без предишен опит с конна езда.
В продължение на 8 седмици жените в групата на конна езда придобиха значителен мускулен тонус на бедрата, бедрата и торса, като някои дори удвоиха мускулния си тонус от началото на проучването.
Основен мускул, използван по време на конна езда
- Коремни мускули
- Gluteus Maximus & Medius
- Хип абдуктори и адуктори
- Разширители на бедрото
- Erector Spinae Group
- Напречен коремен мускул
- Голям и малък гръден мускул
- Илиак
- Коси мускули
- Piriformis
- Псоас
- Quadratus Lumborum
- Стабилизатори на лопатката
5. Подобрява баланса и координацията
За да поддържа стабилност, докато е на кон, човек трябва да изравни центъра на тежестта си с центъра на тежестта на коня. Това включва много повече усилия, отколкото си мислите, тъй като центърът на тежестта на коня винаги се колебае.
Поддържането на баланса ви, докато яздите, ще ви направи по-комфортни и сигурни, като същевременно ще бъдете по-лесни за коня. За да намерите баланса си, трябва да поддържате правилна стойка, докато сте на седлото, да подредите тялото си и да разпределите тежестта си равномерно, като краката ви са здраво поставени в стремената.
Лесно е да разберете кога не сте балансирани, докато карате. Този дисбаланс всъщност ще ви помогне в дългосрочен план, защото ще ви накара да намерите този баланс, за да поддържате комфорта си, докато вървите. Това включва много основна сила и използване на мускулите, но след като човек свикне да язди, това става втора природа.
Вашата способност да балансирате, докато сте на кон, ще се пренесе в ежедневието ви. Бяха проведени проучвания, за да подкрепят тези твърдения за конна езда при нормални възрастни и в терапевтична среда, насочена към подобряване на баланса на възрастни хора и хора с увреждания.
6. Изгаря калории
Лесно е да отхвърлите упражнението, което правите на гърба на кон, когато конят извършва цялото ходене и вдигане на тежести. Въпреки че тези невероятни животни заслужават цялото признание за труда, който са положили, конната езда е тренировка и за ездача.
Тъй като ездачът изразходва справедлив дял от енергийния разход, калориите се изгарят. Ангажирането на мускулите ви и работата за поддържане на баланс е много повече тренировка, отколкото може да се усети. След като влезете в потока на карането, тези движения стават много естествени, така че е лесно да забравите колко всъщност правите.
Изследователи подложиха това на тест в Тексаския университет A&M и заключиха, че яздене на кон за 45 минути на разходка, тръс и галоп може да изгори до 200 калории. Тези, участващи в по-напрегнато каране като рязане и овладяване, са показали, че изгарят близо 7 калории на минута за цялата сесия на каране.
7. По-ниско кръвно налягане
Една от многото ползи за здравето от редовните упражнения е понижаването на кръвното налягане. Изследванията показват, че редовната физическа активност може да понижи високото кръвно налягане с 5 до 8 mm Hg. Вече обсъдихме как конната езда се превръща в упражнения; следователно със сигурност може да помогне и в тази област.
Препоръчително е хората да се стремят към поне 30 минути умерена физическа активност на ден, за да понижат кръвното си налягане и да поддържат редовен режим, за да го поддържат ниско. Има много начини да поддържате физическа активност, но качването на кон и ездата са предпочитан метод за любителите на конете.
Околността с животни също е доказала, че помага за понижаване на кръвното налягане, а конната езда също е чудесна за отпускане и намаляване на стреса, така че е печеливша.
8. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Конете са не само чудесни за сърцето в метафоричен смисъл, те наистина могат да бъдат полезни за здравето на сърцето ви. Конната езда се е доказала като страхотно аеробно упражнение и кое е едно нещо, което Вашият лекар ще препоръча за оптимално здраве на сърцето? Познахте – аеробни упражнения.
Ездата наистина може да раздвижи сърцето ви. Проучванията показват, че се свързва със сърдечна честота между 136 и 188 удара в минута. За да поставим нещата в перспектива, вашето средно 20-годишно дете би се считало за извършващо умерено интензивна дейност със сърдечна честота между 128 и 152.
Изследванията показват, че проблемите с психичното здраве и високите нива на стрес са пряко свързани с рискови фактори за сърдечни заболявания. Така че конната езда не само е отлична кардио тренировка, но също така помага и в други области, които са полезни за сърцето ви, като намаляване на стреса и подобряване на цялостното ви психично здраве.
9. Помага за подобряване на когнитивните способности
Има много емоции между коня и неговия ездач, което може да подпомогне емоционалното осъзнаване и контрол на ездача. Никога не знаете на какво ще се натъкнете, докато яздите, но се научавате да общувате с коня си и да работите с него, за да преодолеете всички предизвикателства или препятствия по пътя.
Не само трябва да останете ясни на седлото, но трябва да поддържате контрол над коня и да гарантирате, че той се чувства в безопасност под водачеството ви, което също помага за увереността и лидерските умения. Конната езда и участието в дейности по езда могат да подобрят паметта, да помогнат за концентрацията и да подобрят уменията за решаване на проблеми.
10. Насърчава релаксация
Като се има предвид, че научихме, че конната езда е упражнение за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите, което също изисква главата ви да е в играта, как, за бога, може да насърчи релаксацията? Истината е, че докато ангажирате мускулите си и пулсът ви е по-висок от нормалното, вие също получавате освобождаване на ендорфини в мозъка, което увеличава усещането за благополучие.
Не само ендорфините, предизвикани от упражнения, играят роля. Да бъдеш в присъствието на коня и да споделяш връзката също насърчава усещането за спокойствие. Ако това не е достатъчно, ездата ви откъсва от натоварения, стресиращ свят, пълен с шум и хаос, и ви пуска в прегръдките на природата, която сама по себе си често е много спокойна и релаксираща.
Начини да яздите коне, ако не притежавате кон
Може да има много предимства от конната езда, но не всеки има лукса да притежава собствен кон. Не само че са скъпи за отглеждане, но повечето хора нямат място или възможност да отглеждат коне.
Ако преди сте яздили, но вече не можете да го правите поради житейски обстоятелства, или се интересувате от конна езда, но никога не сте го правили, има някои сигурни начини да седнете на седлото, за да можете да се насладите на всичко тези прекрасни предимства, които конете могат да предложат.
Вземете уроци по езда
Не мислете, че уроците по конна езда са само за деца; можете да научите това умение на всяка възраст. Уроците по езда също не са само за начинаещи. Тези с предишен опит в ездата разбират, че винаги можете да научите нещо ново или да отделите малко време, за да освежите уменията си, така че независимо от нивото на знания или опит, винаги можете да изберете да вземете уроци по всяко време от живота си.
Обикновено можете да избирате между индивидуални или групови уроци. Ако се интересувате от общуване с други любители на конете, това е чудесен начин да общувате и да опознавате други хора с подобни интереси. Няма да се ограничавате само до езда, често ще можете да участвате в подстригване, грижи и качествено време с конете.
Отидете на пътека
Ако не можете да се ангажирате с редовни уроци по езда, а просто искате да седнете на седлото и да пояздите, потърсете близките конюшни, които предлагат платени разходки по пътеки. Обикновено можете да избирате между частни пътувания или пътуване с по-голяма група.
Повечето конюшни предлагат различни нива на пътеки и продължителност на тези разходки. Това ви позволява да изберете коя настройка работи най-добре и колко дълго искате да сте навън. Това е страхотна възможност за тези, които нямат достъп до коне, но просто искат да излязат от къщата и да се насладят на язденето на кон от време на време.
Конете, които се използват за пътека, са много спокойни и добре обучени, така че дори и най-неопитните ездачи могат да се насладят от време на време на пътека.
Наем на кон
Любителите на ездата и конете може да имат опцията да вземат кон на лизинг, ако не са в състояние да се ангажират да го притежават. При лизинг плащате определена такса, за да яздите определен кон, който е собственост на някой друг. Идва с много по-малко финансови отговорности и отговорности за грижи, но все пак ви дава достъп до коня.
Лизингът може да бъде свързан с конни спортни събития или дори случайна езда в някои случаи. Има различни нива на лизинг, като частичен лизинг, при който може да не сте единственият човек с достъп до този кон, или пълен лизинг, при който ще бъдете единственият ездач.
Тези договори за наем могат да варират значително, така че е най-добре да се свържете с конюшнята, която предлага тези услуги наблизо, за да научите повече за това, което се предлага във вашия район.
Качете се на кон
Ако разполагате с финансите да притежавате кон, но просто нямате собственост или пространство, за да го направите, имате възможност да качите кон, който притежавате, в чужд имот. В този случай вие плащате седмична или месечна такса на собственика на конюшнята, за да запази коня ви.
Достъпът до подслон и пасище може да варира в зависимост от конюшнята и това, което предлагат, но обикновено се предлагат два вида пансион:
- Пълен пансион –Услугите с пълен пансион са по-всеобхватен подход към грижата за вашия кон. Конюшнята ще се погрижи за всички необходими неща като хранене, достъп до пасища, почистване на боксове и евентуално някои дребни грижи за подстригване, грижа за копитата и профилактика срещу паразити.
- Частичен съвет – Частичният съвет изисква повече от собственика на коня. При този вид споразумение собственикът ще осигури храната, постелята, почистването на сергиите, подстригването и др. Конюшнята ще отговаря за осигуряването на достъп до обора и пасището.
Доброволец в спасителна служба за коне
Един от най-възнаграждаващите начини да получите редовен достъп до коне е да станете доброволец в служба за спасяване на коне. Тези места работят неуморно, за да спасят живота на нежелани и пренебрегвани коне, които иначе биха били изпратени на кланица.
Спасителите трябва да се грижат за финансовите нужди и нуждите от грижи за тези коне и те често могат да използват цялата помощ, която могат да получат. Всички различни видове коне намират своя път в тези спасителни операции и можете да станете доброволец, за да им помогнете да свикнат със седло, да предложите услуги за обучение или дори просто да помогнете с грижите и поддръжката.
Заключение
Не е тайна, че животните имат начин да извадят най-доброто от човечеството. Науката е доказала отново и отново колко полезни са те за физическото и психическото ни здраве. Да бъдеш на кон не само е от полза за ездача чрез физическа активност, но също така подобрява психичното здраве, намалява стреса и много повече. Дори и да нямате достъп до собствения си кон, има много възможности, които да обмислите, ако искате да скочите на седлото и да се насладите на тези невероятни предимства.
