Ползите от медитацията са добре документирани в научната литература. Изследванията показват, че може да облекчи болката.1Може също така да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.2Редовната медитация може дори да увеличи сивото вещество на мозъка ви.3 Може да не сте обмисляли да включите вашето куче или котка в практиката си. Въпреки това има много причини да опитате.
Времето заедно може да укрепи връзката, която имате с вашия домашен любимец. Може да има успокояващ ефект върху вашето кученце от тихото време, което прекарвате заедно. Това ще намали стреса и за двама ви. Психолозите са открили, че медитацията с вашето куче подобрява терапията и ангажираността с техните пациенти.4 Беше особено полезно при лечение на проблеми с психичното здраве, причинени от пандемията.
Трябва да започнем, като кажем, че медитацията не винаги работи с всички животни. Малко вероятно е кученцата и котенцата да седят неподвижни, което го прави по-добро занимание с възрастни домашни любимци. Всички трябва да сте търпеливи. Обстановката и атмосферата вероятно са много по-различни от тези, които вашето куче или котка са свикнали да бъдат с вас. Те обаче са интелигентни и скоро ще научат рутината, особено ако сте последователни в практиката си.
Изследванията показват, че котките5и кучетата6 могат да разчитат човешките емоции. Те ще засекат вашето спокойно състояние. Вероятно ще ви помогне да се отпуснете, което ще ги улесни да действат по съответния начин. Вие познавате вашия домашен любимец най-добре. От съществено значение е да изберете време, когато обикновено не се състезавате из къщата или задния двор. Въздържайте се от медитация с вашия домашен любимец преди време за хранене, когато вниманието му е другаде.
12-те съвета как да медитирате с домашни любимци
1. Намерете тихо място за медитация
Намаляването на разсейването е жизненоважно за вашата самостоятелна практика и вашите сесии с вашия домашен любимец. Изберете стая, където е тихо и далеч от шума и суетата на вашето домакинство. Ако е възможно, затворете вратата, за да сте сигурни, че ще остане така.
2. Направете го удобно
Направете вашето място удобно за вас и вашия домашен любимец. Натрупайте меки възглавници или възглавници. Ако вашият домашен любимец има любимо одеяло, донесете го в района. Също така предлагаме да вземете със себе си лакомства, за да възнаградите котката или кучето си, че са прекарали това качествено време с вас. Уверете се, че и вие се чувствате удобно.
3. Пуснете амбиентна музика (по избор)
Тази стъпка зависи от вас. Ако обикновено пускате ембиентна музика, когато медитирате, придържайте се към рутината си и я използвайте. Може да откриете, че има успокояващ ефект върху вашия домашен любимец. Предлагаме да пускате музика без необичайни звуци, които биха могли да разсейват вашето куче или котка.
4. Поканете своя домашен любимец да се присъедини към вас
Когато сте готови да започнете, поканете вашия домашен любимец да се присъедини към вас. Вероятно няма да ви се налага да убеждавате много, за да го вкарате в стаята. Накарайте кучето си да седне и нежно да го погалите. По същия начин оставете котката си да се търка и да ви маркира отново, докато нежно я галите.
5. Дайте на практиката си сигнална дума
Домашните любимци бързо възприемат нови думи. Защо не дадете име на практиката си? „Намасте“е добър избор и подходящ при дадените обстоятелства. Уверете се, че използвате същата дума, така че вашата котка или куче да я асоциират с това специално време.
6. Фокусирайте се върху дъха си
Фокусирането върху дъха ви е отличен начин да изчистите ума си и да забавите мислите си. Нормалната честота на дишане на котка е около 20-30 в минута. В тази спокойна обстановка вероятно ще бъде по-ниска. Ставката за куче е приблизително същата. Ако е възможно, опитайте се да синхронизирате дишането си с това на вашия домашен любимец, за да създадете по-силна връзка между вас.
7. Включете се в практиката си
Започнете с обичайната си практика, нежно галейки домашния си любимец, докато преминавате през рутината си. Бъдете търпеливи, тъй като вашето куче или котка вероятно няма да разбере какво се очаква от него първите няколко пъти.
8. Ограничете продължителността на вашата сесия
Ако вашият домашен любимец не сътрудничи, няма проблем да прекратите сесията по-рано. Дори и да е, препоръчваме да го ограничите до не повече от 30 минути. Може да откриете, че вашият спътник ви напуска или заспива. Важно е да разберете, че няма правила. Вашата практика е време за свързване и каквато и да е форма, която приема. Предлагаме да дадете лакомство на вашето куче или котка за ценното им време.
9. Отидете на горско къпане
Ако имате енергично куче, няма причина да не можете да се насладите на медитация с него. Вместо в тиха стая, можете да практикувате в гората. Японците го наричат shinrin-yoku или горско къпане. Практиката включва свързване с природата и внимание към заобикалящата ви среда. Вашето кученце вероятно ще бъде на друга мисия, но все пак можете да се насладите на времето на открито.
Последни мисли
Медитацията с вашия домашен любимец може да бъде полезно изживяване. Тя ви позволява да се съсредоточите върху вашето животно спътник и да споделите ползите за психическото и физическото здраве от тази практика. Въпреки че вашият домашен любимец може да не разбира какво се случва, той със сигурност ще оцени вашето внимание и допълнителната любов. Може дори да откриете, че вашето куче или котка доброволно идва за повече качествено време с вас.
