Козата йога е на мода в наши дни и е лесно да се разбере защо! Той съчетава ползите от йога за освобождаване от стреса с релаксацията от престоя около сладки животни. Предоставя прекрасна възможност за градските жители да се запознаят отблизо с тези очарователни, любящи създания.
Козите са отлични домашни любимци, както могат да потвърдят тези, които са израснали във ферми. Те са умни, енергични и обичат да бъдат сред хора. Те дори се радват на време за гушкане с хора! Ако търсите начин да подобрите своята йога практика, защо не опитате коза йога? Продължете да четете, за да научите повече за козата йога и някои от нейните ползи за здравето.
Какво е коза йога?
Коза йога е точно това, което звучи! Правите йога в присъствието на кози. Първите класове по коза йога бяха предложени в полето в Орегон през 2016 г. Оттогава популярността на тези спокойни класове нарасна астрономически, като повече студия предлагат търсените класове в цялата страна.
Всяко студио има свой собствен поглед върху коза йога. Някои предоставят на всеки клиент собствена коза, с която да общува по време на урока, а други позволяват на козите да се разхождат и да се занимават с учениците, както пожелаят. Козите обичат да се катерят по хора, практикуващи йога, така че бъдете готови за малко помощ с четири крака по време на урока.
Много от тези сесии се провеждат на открито, което прави изживяването още по-привлекателно. Класовете обикновено струват малко повече от редовните сесии, което има смисъл, тъй като плащате за поддръжката на козите и действителните инструкции по йога. Goat сесиите често са разпродадени много предварително и много студиа имат списъци с чакащи за места, така че бъдете готови да охладите малко петите си, преди да започнете.
8-те ползи за здравето от коза йога
Сега, след като знаете какво точно е коза йога, прочетете за повече информация относно някои от ползите за здравето от практиката!
1. Намалява стреса
Последните проучвания показват ясна връзка между стреса и развитието на състояния като диабет, сърдечни заболявания, депресия и болестта на Алцхаймер. Поддържането на нивата на стрес под контрол е едно от най-важните неща, които можете да направите за цялостното си психическо и физическо здраве. Козата йога ви дава мощно две за едно в отдела за благосъстояние, тъй като както йога, така и галенето на животни осигуряват мощни ползи за намаляване на стреса. И двете освобождават ендорфини и окситоцин, което прави козе йога мощна дейност за намаляване на стреса.
2. Понижава кръвното налягане
Около 46% от възрастните в Съединените щати страдат от високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане значително увеличава риска от инфаркти и инсулти, а състоянието също така е свързано с по-големи шансове за развитие на деменция и загуба на зрение. Упражненията и регулирането на теглото често водят до подобряване на кръвното налягане. Проучванията показват, че йога и обкръжението на любящи животни, отличителни белези на йога за кози, може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
3. Намалява сърдечната честота
Редовното удряне на постелката за йога също може да помогне за намаляване на сърдечната честота. Йога има много ползи за сърдечно-съдовата система и осигурява отлична тренировка с ниско въздействие, която съчетава кондициониране на сърдечно-съдовата система с тренировки за гъвкавост и сила. Повечето възрастни се нуждаят от около 150 минути умерена активност на седмица за оптимално здраве на сърцето. Центърът за контрол на заболяванията (CDC) също препоръчва две силови тренировки на седмица, които ще получите повече от това, като правите дъска, докато поддържате 15-килограмова коза!
4. Увеличава гъвкавостта
Гъвкавостта може да не изглежда като най-големият здравен проблем в света, но без достатъчно от нея е все по-вероятно да паднете и да се нараните с напредване на възрастта. Йога нежно увеличава обхвата на движение на практикуващите с течение на времето, улеснявайки ставането от пода, без да използвате ръцете си.
Липсата на гъвкавост често причинява скованост и болка, които често могат да бъдат решени чрез редовно разтягане. Дейности като тай чи и йога разтягат всички мускули в тялото ви, увеличават гъвкавостта ви с течение на времето и позволяват на тялото ви да функционира гладко с напредване на възрастта. Повечето хора изпитват по-голяма скованост на ставите и мускулите на 50-те и 60-те години.
5. Управлява болката
Йога отдавна е призната за ефективен инструмент за справяне с болката. Контролираното дишане по време на йога сесия може да направи чудеса по отношение на намаляването на болката, а нежното движение на йога кара синовиалната течност да тече в скърцащите стави. Не се притеснявайте, ако не можете да докоснете пръстите на краката си или имате някои физически ограничения; повечето йога пози могат да бъдат променени, така че ученици с всички способности и нива на опит да могат да участват. Просто уведомете учителя си за всякакви физически проблеми, за да може да ви помогне с корекциите.
6. Подобрява качеството на съня
Много хора съобщават, че спят по-добре, след като започнат редовно да практикуват йога. Няколко пози, последвани от контролирано дишане за насърчаване на релаксацията, изглежда имат ползи, що се отнася до заспиването и заспиването. В едно проучване 55% от участниците спят по-добре, след като са направили серия от седем релаксиращи пози.
Получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за доброто здраве. Недостатъчният сън допринася за наддаване на тегло, депресия и дори развитие на състояния като сърдечни заболявания и диабет. Повечето възрастни се нуждаят от поне 7 часа сън на нощ, за да функционират добре.
7. Укрепва белите дробове
Дишането е съществена част от всяка йога практика и се оказва, че е чудесно за хора с белодробни заболявания като астма и хронична белодробна обструкция (ХОББ). Йога всъщност може да помогне на страдащите от астма и ХОББ да се научат как да използват белите си дробове ефективно. А много пози от йога служат и като упражнения за силова тренировка, които изграждат мускули, свързани с дишането, което е процес, който улеснява вдишването и издишването.
8. Повишава щастието
Редовните упражнения увеличават щастието. Освен това предпазва от когнитивен спад и намалява депресията. Йога се счита за упражнения с умерена интензивност и точно този вид задейства производството на окситоцин (хормона на доброто настроение).
Околността с животни подобрява настроението ви и намалява безпокойството. С йога за кози получавате всички предимства на общуването с животни, без да се налага да почиствате изпражненията! За да подобрите своята коза йога, запишете се за уроци на открито, за да се насладите на лечебната сила на природата и да се насладите на няколко лъча, стимулиращи витамин D.
Заключение
Goat yoga ви позволява да се насладите на две забавни дейности: йога и да сте сред животни. Това е чудесно за вашето физическо състояние и психическо здраве! Козата йога има няколко ползи за здравето, включително облекчаване на стреса и безпокойството.
Може също така да понижи кръвното Ви налягане и да подобри сърдечната Ви честота. Редовната йога рутина може да повиши гъвкавостта, да управлява болката и да подобри качеството на съня и това е само от йога! Добавете ползите за намаляване на стреса и увеличаване на радостта от галенето на животно и ще получите една от най-мощните тренировки за подобряване на здравето!
