Нарастващ брой научни доказателства показват, че отглеждането на домашен любимец може да е от полза за психичното здраве и благополучие. Домашните любимци могат да осигурят компания, любов и подкрепа в трудни моменти, както и да предложат възможности за упражнения, социализация и релаксация.
Ето седем начина, по които домашните любимци могат да подобрят психичното си здраве и благополучие:
7-те начина, по които домашните любимци могат да помогнат при психичното здраве и стреса
1. Дружество
Изследванията днес показват, че самотата и социалната изолация оказват огромно влияние върху здравето и благосъстоянието и допринасят за съкращаване на продължителността на живота и лоши здравни резултати. Безусловната и постоянна любов, споделяна от хората и техните домашни любимци, има огромни ползи за облекчаване на самотата и намаляване на стреса, депресията и тревожността. Домашните любимци също помагат за увеличаване на социалното взаимодействие и усещането за ангажираност и свързаност със света.
2. Игра
Като възрастни, често ни е трудно да излезем от обичайните модели на стрес и напрежение и да се освободим от усещането, че постоянно сме обременени от отговорности и необходимост да контролираме живота си. Изтръпването е най-честият път, който трябва да се опитаме да премахнем стреса, да гледаме телефоните си, да гледаме телевизия, да играем видео игри и т.н. Въпреки че тези дейности имат своето място, вече е добре разбрано, че те често не помагат за намаляване на нашия стрес, а само ни помагат да го отместим за известно време.
Ангажираността, движението на тялото и спонтанността помагат за активно премахване на стреса. За да завършим цикъла на стрес от момента, ние поемаме напрежението до мястото, където можем да го преместим през тялото си и извън нашата нервна система, изисква действие и движение. Домашните любимци са страхотни мотиватори, като ни насърчават да бъдем по-живи в телата си чрез пример.
Защо да играя?
Домашните любимци са естествено игриви, тъй като често са в много по-голяма хармония с това, от което се нуждаят телата им, отколкото техните човешки другари. Те скачат, тичат, дразнят се, борят се и се търкалят. Имитирането на тези поведения с вашия домашен любимец (хвърляне на топка, игра на дърпане на въже, преследване един друг и милиони други форми на игра) помагат да освободим нашата игрива природа и в процеса лекуваме и възстановяваме телата си. Играта е начин за създаване на спонтанни връзки и увеличаване на усещането за поток и креативност. Домашните любимци са невероятен начин да преоткрием нашата скрита игрива природа и радост.
3. Рутина
Домашните любимци имат свои вътрешни часовници и обичат да се придържат към ясна рутина. Всеки, който е бил събуждан от своята котка или куче, за да бъде нахранен в шест сутринта, знае това! Депресията и тревожността могат да доведат до намаляване на грижата за себе си и загуба на рутина и последователност. Лошото настроение може да означава пропускане на хранене или забравяне на сутрешна разходка или тренировка.
Домашните любимци са настойчиви в рутините си и ще полагат големи усилия, за да напомнят на собствениците си за техните нужди. Това е отличен начин да останете в рутината си и като се грижите за нещо извън себе си, което да ви напомня да се съсредоточите върху грижата за себе си и здравословните навици.
4. Отговорност
Сигурен начин да облекчим стреса, безпокойството и депресията е да отместим фокуса от себе си и тревогите си и да се съсредоточим върху това да бъдем полезни на някой друг. Да бъдеш отговорен за домашен любимец е чудесен начин да излезеш извън себе си и да култивираш чувства на грижа и щедрост към друго живо същество.
Много хора се страхуват, че домашните любимци ще бъдат твърде много работа, но това, което те не отчитат, е колко възнаграждаващо е да се грижиш за домашен любимец; да приготвите любимата им храна и да ги гледате как й се наслаждават, да изведете кучето си на разходка и да видите как се припичат на слънце и бриз, да изчеткате котката си и да я гледате как мърка от удоволствие. Вместо да добавя стрес, отговорността за домашен любимец може да донесе чувство на удовлетворение и смисъл чрез грижа и внимание.
Чувството за цел увеличава чувството ни за принадлежност към света и може дълбоко да подобри чувството ни за психическо благополучие.
5. Докосване
Виждането на котило от спящи кученца, събрани заедно, или две котки, гушнати ръка за ръка в най-голяма релаксация, незабавно ни напомня колко важно е докосването за благополучието. Често не получаваме достатъчно докосване в ежедневието си и това става все по-голямо с нарастването на социалната дистанция. Докосването има физиологичен ефект върху тялото и не само освобождава хормони, които подобряват благосъстоянието, но също така може да понижи кръвното налягане и сърдечната честота.
Животните инстинктивно знаят важността на докосването; следователно те са интуитивни спътници, които се гушкат във вас или търсят допълнителни потупвания в точния момент. Домашните любимци често усещат, когато сме стресирани и се приближават, търсейки връзка и докосване.
6. Социално взаимодействие и мобилност
Домашните любимци са фантастични активатори на социалното взаимодействие между хората. За хората с кучета една от най-добрите изненади е да открият колко по-лесно е да разговаряте с други хора, когато сте на разходка със семейното куче. Разходките с кучета са чудесно извинение да обиколите града и да поговорите с хора, с които обикновено не бихте отделили време за пауза и общуване. Освен това е чудесен начин да се упражнявате и да разчупите рутината на деня.
Домашните любимци правят страхотни ледоразбивачи между хората и изграждат връзки чрез споделена радост. Понякога в едно семейство единственото нещо, за което всички могат да се споразумеят, е колко внимание искат да отделят заедно на семейния домашен любимец.
7. Отразете емоциите си
Може би един от най-интересните начини, по които домашният любимец може да подобри психическото си благополучие, е като действа като огледало на своите човешки другари. Когато изградите връзка с вашия домашен любимец и сте дълбоко настроени към енергията и моделите на другия, се случва нещо забележително, можете да видите вашите настроения и промени, отразени във вашия домашен любимец. Домашните любимци са силни барометри на нашите емоции и могат да ни помогнат да осъзнаем какво чувстваме и преживяваме.
Когато сме несъзнателно ядосани или разстроени, може да го разпознаем, когато домашен любимец се отдалечи или не желае да се приближи. Когато сме тъжни или изпитваме болка, нашите домашни любимци често се държат като гледачи, стоят близо и участват в успокояващо поведение. Когато сме леки и радостни, нашите домашни любимци отразяват това, като стават по-игриви и активни.
Нашите домашни любимци улавят нашите емоционални състояния, често много преди да осъзнаем какво точно чувстваме. Ако обръщаме внимание на поведението на нашия домашен любимец, често получаваме улики за нашето душевно състояние. Това има положително въздействие върху психичното здраве, като помага за намаляване на изолацията и увеличава чувството за свързаност и осъзнатост.
Заключение
В заключение, очевидно е, че домашните любимци могат да имат положително въздействие върху психичното здраве и нивата на стрес. От осигуряване на компания до намаляване на безпокойството, има много начини, по които домашните любимци могат да подобрят нашето благосъстояние.
Ако обмисляте да си вземете домашен любимец, направете проучване, за да намерите най-подходящия за вас и вашия начин на живот. Най-важното е да не забравяте да давате на новия си космат приятел много любов и внимание.
Вижте също: Знаете ли, че 41% от хората прекарват повече от 4 часа на ден с домашния си любимец? Нашите изненадващи резултати от проучването!
